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注意九个日常行为预防便秘

文章来源:厦门仁德医院发布日期:2009-05-28 09:20有疑问,请点击在线咨询专家

【导读】想要预防便秘,需注意一下就个方面事项:

1不忽视便意。要从娃娃抓起,一开始就应认真对待,一旦有便意应及时排便,不可忍便。

  2避免久坐,适当参加体育锻炼,以加强结肠活力,促进肠蠕动。

  3环境改变,如出差旅行、卫生条件差等易引起便秘,可以自带些水果、润肠通便药。

  4生活和排便要有规律,建立排便条件反射,养成定时排便的习惯。

  5厌食症或摄食太少,尤其含纤维食物过少可引起便秘,故应食用新鲜蔬菜,适当食用麦麸或全麦面粉。但器质性肠梗阻患者不适用。

  6戒掉长期服用泻药的习惯。长期应用泻药可加重便秘。另外,某些药物如鸦片、钙盐、铝盐及精神病药可引起便秘,应引起注意。

  7多饮水。纤维需吸收水分才能在肠腔中起通便作用。故每日可饮水3 000~5 000毫升。

  8保持规律的生活、充足的睡眠和开朗乐观的心情,对预防便秘有重要意义。

  9器质性病变应及时诊治,如大肠肿瘤、巨结肠等。全身性疾病,如铅中毒、甲状腺机能低下、电解质紊乱、精神抑郁都可引起便秘,应治疗原发病

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吴智勇
外科专家
毕业于江西医学院临床医学系,进修于江西省人民医院, 对男性疾病、普外科、泌尿...[详细]