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如何保持阴道紧缩

文章来源:厦门仁德医院发布日期:2013-05-24 09:55有疑问,请点击在线咨询专家

【导读】如何保持阴道紧缩。厦门仁德医院专家介绍:对于很多的女性,尤其是爱美女性来说如何保持阴道紧缩是他们最为关注的问题之一。由于女性随着年龄的增加阴道也会慢慢的变得松弛,这时如何保持阴道紧缩就会是很关键了。

  如何保持阴道紧缩厦门仁德医院专家介绍:对于很多的女性,尤其是爱美女性来说如何保持阴道紧缩是他们最为关注的问题之一。由于女性随着年龄的增加阴道也会慢慢的变得松弛,这时如何保持阴道紧缩就会是很关键了。以下是常见的保持阴道紧缩小方法介绍如下:

  (1)站式阴道紧缩:双腿站开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动。类似憋尿的动作。耐心锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态。每天坚持15分钟,坚持一段时间,就可以看到疗效了。

  (2)卧式阴道紧缩:靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复六次,每天一回。

  (3)屏住小便保持阴道紧缩:在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。

  (4)收缩运动保持阴道紧缩:仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次。时间可以逐渐加长。

  (5)提肛运动保持阴道紧缩:在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。

  (6)其他运动保持阴道紧缩:走路时,有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习,比如学走模特步就是其中一项。

         厦门仁德医院温馨提醒:阴道松弛会影响到女性朋友们的性生活,甚至是婚姻关系。为了自己的幸福人生,女性朋友应注意自己的阴道保护。

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